見た目そのままにやわらかく調整

さばの味噌煮
【加熱時間】
電子レンジ 200w 4分30秒(推奨)
※500wの加熱は推奨しておりません。
エネルギー
|
158kcal |
蛋白質
|
6.2g |
脂質
|
13.3g |
炭水化物
|
3.3g |
食塩相当量
|
1.0g |
|
|
エビグラタン
【加熱時間】
電子レンジ 200w 7分(推奨)
※500wは推奨しておりません。
エネルギー
|
116kcal |
蛋白質
|
5.1g |
脂質
|
6.5g |
炭水化物
|
9.1g |
食塩相当量
|
1.2g |
|
|
鮭の照焼き 柚子風味
【加熱時間】
電子レンジ 200w 4分(推奨)
※500wの加熱は推奨しておりません。
エネルギー
|
116kcal |
蛋白質
|
7.4g |
脂質
|
6.8g |
炭水化物
|
6.4g |
食塩相当量
|
0.9g |
|
|
筑前煮
【加熱時間】
電子レンジ 200w 6分30秒(推奨)
※500wの加熱は推奨しておりません
エネルギー
|
53kcal |
蛋白質
|
4.2g |
脂質
|
0g |
炭水化物
|
8.2g |
食塩相当量
|
1.1g |
|
|
チキンカツ
【加熱時間】
電子レンジ 200w 5分(推奨)
※500wの加熱は推奨しておりません
エネルギー
|
103kcal |
蛋白質
|
6.8g |
脂質
|
5.5g |
炭水化物
|
6.5g |
食塩相当量
|
1.7g |
|
|
豚肉の生姜焼き
【加熱時間】
電子レンジ 200w 4分30秒(推奨)
※500wの加熱は推奨しておりません
エネルギー
|
111kcal |
蛋白質
|
6.9g |
脂質
|
7.8g |
炭水化物
|
2.4~4.1g |
食塩相当量
|
1.2g |
|
|
海老芋の柚香蒸し
【加熱時間】
電子レンジ 200w 5分(推奨)
500w 1分50秒
エネルギー
|
75kcal |
蛋白質
|
2.0g |
脂質
|
0.1~0.5g |
炭水化物
|
16.0g |
食塩相当量
|
0.9g |
|
|
