見た目そのままにやわらかく調整
さばの味噌煮
【加熱時間】
電子レンジ 200w 4分30秒（推奨）
※500wの加熱は推奨しておりません。
| エネルギー |
158kcal | 蛋白質 |
6.2g | 脂質 |
13.3g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
3.3g | 食塩相当量 |
1.0g |
エビグラタン
【加熱時間】
電子レンジ 200w 7分（推奨）
※500wは推奨しておりません。
| エネルギー |
116kcal | 蛋白質 |
5.1g | 脂質 |
6.5g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
9.1g | 食塩相当量 |
1.2g |
鮭の照焼き 柚子風味
【加熱時間】
電子レンジ 200w 4分（推奨）
※500wの加熱は推奨しておりません。
| エネルギー |
116kcal | 蛋白質 |
7.4g | 脂質 |
6.8g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
6.4g | 食塩相当量 |
0.9g |
筑前煮
【加熱時間】
電子レンジ 200w 6分30秒（推奨）
※500wの加熱は推奨しておりません
| エネルギー |
53kcal | 蛋白質 |
4.2g | 脂質 |
0g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
8.2g | 食塩相当量 |
1.1g |
チキンカツ
【加熱時間】
電子レンジ 200w 5分（推奨）
※500wの加熱は推奨しておりません
| エネルギー |
103kcal | 蛋白質 |
6.8g | 脂質 |
5.5g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
6.5g | 食塩相当量 |
1.7g |
豚肉の生姜焼き
【加熱時間】
電子レンジ 200w 4分30秒（推奨）
※500wの加熱は推奨しておりません
| エネルギー |
111kcal | 蛋白質 |
6.9g | 脂質 |
7.8g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
2.4～4.1g | 食塩相当量 |
1.2g |
海老芋の柚香蒸し
【加熱時間】
電子レンジ 200w 5分（推奨）
500w 1分50秒
| エネルギー |
75kcal | 蛋白質 |
2.0g | 脂質 |
0.1～0.5g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
16.0g | 食塩相当量 |
0.9g |
