1食あたり目安、塩分2.0g以下、ご飯150gとおかずの合計500kcal
牛肉の牛蒡煮
あさりのトマトソース
南瓜のチーズ焼風
豆腐の甘味噌あん
キャベツのゆかり和え
| エネルギー |
200kcal | 蛋白質 |
16.4g | 脂質 |
4.8g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
22.9g | 食塩相当量 |
2.3g |
さっぱり鯵（アジ）とやわらか葱
肉じゃが
オイスター野菜炒め
つくねと椎茸の煮物
小松菜のベーコンソテー
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：389kcal
蛋白質 ：21.7
脂質 ：10.6
炭水化物 ：749.8
食塩相当量：2.4
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
203kcal | 蛋白質 |
19.9g | 脂質 |
7.1g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
14.8g | 食塩相当量 |
2.0g |
鯖（サバ）と牛蒡の照り煮
湯葉饅頭煮
里芋の白味噌煮
京風春雨煮
金時人参と大根のさっぱり和え
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：417kcal
蛋白質 ：15.3g
脂質 ：13.4g
炭水化物 ：56.9g
食塩相当量：2.1g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
249kcal | 蛋白質 |
12.5g | 脂質 |
12.8g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
20.9g | 食塩相当量 |
2.1g |
トマト煮込みハンバーグ
オムレツ
海老と青パパイヤのガーリックソテー
ほうれん草ときのこのソテー
ポテトのホクホクマッシュ
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：406kcal
蛋白質 ：19.7g
脂質 ：11.4g
炭水化物 ：54.3g
食塩相当量：2.5g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
238kcal | 蛋白質 |
16.9g | 脂質 |
10.8g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
18.3g | 食塩相当量 |
2.5g |
鰈（カレイ）の煮付
鶏の唐揚げ甘酢あん
いかとじゃが芋のマヨネーズ和え
大根のピリ辛中華煮
小松菜のお浸し
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：384kcal
蛋白質 ：22.8g
脂質 ：11.6g
炭水化物 ：45.2g
食塩相当量：1.7g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
216kcal | 蛋白質 |
20.0g | 脂質 |
11.0g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
9.2g | 食塩相当量 |
1.7g |
オムハヤシ
海老グラタン風
薩摩芋と南瓜のサラダ
葉大根と油揚げのお浸し
コーングラッセ
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：422kcal
蛋白質 ：16.2g
脂質 ：13.8g
炭水化物 ：56.2g
食塩相当量：1.9g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
254kcal | 蛋白質 |
13.4g | 脂質 |
13.2g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
20.2g | 食塩相当量 |
1.9g |
カジキのふっくら焼き
ジャーマンポテト
いんげんと卵の和え物
煮しめ
筍の鰹煮
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：403kcal
蛋白質 ：25.9g
脂質 ：11.0g
炭水化物 ：47.2g
食塩相当量：1.9g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
235kcal | 蛋白質 |
23.1g | 脂質 |
10.4g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
11.2g | 食塩相当量 |
1.9g |
