1食あたり目安、塩分2.0g以下、ご飯150gとおかずの合計500kcal
【廃盤】海鮮チゲ
豚韮炒め
ぜんまいと豆もやしナムル
青梗菜のソテー
豆の胡麻和えサラダ
| エネルギー |
224kcal | 蛋白質 |
15.4g | 脂質 |
8.6g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
21.0g | 食塩相当量 |
2.8g |
【廃盤】鶏肉の麹焼き
帆立といかのトマトソース
京風五目豆腐の含め煮
ほうれん草のナッツ和え
こんにゃく椎茸筍の和風煮
| エネルギー |
275kcal | 蛋白質 |
23.4g | 脂質 |
11.3g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
19.8g | 食塩相当量 |
2.0g |
【廃盤】赤魚の煮付と豚の生姜焼き
豚の生姜焼き
里芋のそぼろ煮
いんげんの胡麻和え
白滝の炒り煮
| エネルギー |
220kcal | 蛋白質 |
23.8g | 脂質 |
5.9g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
16.2g | 食塩相当量 |
2.6g |
【廃盤】豚肉の塩だれ焼きと鱈（タラ）の煮付
鱈の煮付
しのだ巻きの含め煮
菜の花の辛子和え
ひじきの煮物
| エネルギー |
205kcal | 蛋白質 |
15.2g | 脂質 |
12.2g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
8.5g | 食塩相当量 |
2.3g |
【廃盤】鰈（カレイ）の竜田揚げ
バンバンジー
ペンネアラビアータ
白菜とコーンのミルク煮
こんにゃくの和風炒め
| エネルギー |
301kcal | 蛋白質 |
18.9g | 脂質 |
13.9g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
25.1g | 食塩相当量 |
2.0g |
【廃盤】牛肉の味噌煮込み
あさりの卵とじ
茄子の中華ごま醤油
いんげんの白和え
牛蒡煮
| エネルギー |
213kcal | 蛋白質 |
16.8g | 脂質 |
11.1g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
11.5g | 食塩相当量 |
1.9g |
【廃盤】サーモンの野菜たっぷり手づくりタルタル
肉団子と野菜の炊き合わせ
茶切り昆布煮
ほうれん草ときのこベーコン和え
くわいのピリ辛煮
| エネルギー |
193kcal | 蛋白質 |
12.1g | 脂質 |
5.1g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
24.9g | 食塩相当量 |
2.0g |
