1食あたり目安530kcal ※ご飯150gを喫食した場合
豚肉と高野豆腐の煮物
いかの中華あんかけ
里芋の味噌煮
ブロッコリーときのこのペペロンチーノ風
葉大根のおひたし
※ご飯１５０gを合わせた栄養価
エネルギー ：503kcal
蛋白質 ：20.1g
脂質 ：12.7g
炭水化物 ：74.4g
食塩相当量：1.7g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
251kcal | 蛋白質 |
15.8ｇ | 脂質 |
11.8ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
20.4ｇ | 食塩相当量 |
1.7ｇ |
鯖（サバ）の塩麹焼き
豚肉のハーブガーリック焼き
ひじきの炒り煮
ワカメと玉葱の中華和え
キャベツの粒マスタードサラダ
※ご飯１５０gを合わせた栄養価
エネルギー ：515kcal
蛋白質 ：24.8g
脂質 ：15.5g
炭水化物 ：66.3g
食塩相当量：2.0g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
263kcal | 蛋白質 |
20.5ｇ | 脂質 |
14.6ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
12.3ｇ | 食塩相当量 |
2ｇ |
鶏肉のレモンペッパー焼き
鱈のトマト煮
キャベツとじゃこの中華和え
炒りおから
ワカメとツナの旨塩和え
※ご飯１５０gを合わせた栄養価
エネルギー ：498kcal
蛋白質 ：27.6g
脂質 ：9.3g
炭水化物 ：73.4g
食塩相当量：1.9g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
246kcal | 蛋白質 |
23.3ｇ | 脂質 |
8.4ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
19.4ｇ | 食塩相当量 |
1.9ｇ |
鰈（カレイ）の甘酢あんかけ
鶏肉の甘辛煮
薩摩揚げの煮付
ほうれん草ベーコンソテー
じゃこの炒り卵
※ご飯１５０gを合わせた栄養価
エネルギー :521kcal
蛋白質 ：26.5g
脂質 ：12.8g
炭水化物 ：72.3g
食塩相当量：1.9g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
269kcal | 蛋白質 |
22.2ｇ | 脂質 |
11.9ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
18.3ｇ | 食塩相当量 |
1.9ｇ |
鶏肉の時雨煮
鮭の塩焼き
けんちん煮
白菜のクリーム煮
昆布と白滝とえのきの煮物
※ご飯１５０gを合わせた栄養価
エネルギー ：511kcal
蛋白質 ：23.8g
脂質 ：15.4g
炭水化物 ：66.4g
食塩相当量：2.0g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
259kcal | 蛋白質 |
19.5ｇ | 脂質 |
14.5ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
12.4ｇ | 食塩相当量 |
2ｇ |
おでん
鶏の唐揚げポン酢風味
じゃが芋の味噌煮
キャベツとわかめの中華和え
いり卵
| エネルギー |
245kcal | 蛋白質 |
13.5g | 脂質 |
12.6g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
19.4g | 食塩相当量 |
2.1g |
和風ハンバーグ
赤魚のワイン煮
木耳と卵の和え物
絹揚げの挽肉あん
ブロッコリーの胡麻和え
※ご飯１５０gを合わせた栄養価
エネルギー ：548kcal
蛋白質 ：22.0g
脂質 ：17.2g
炭水化物 ：73.8g
食塩相当量：2.0g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
296kcal | 蛋白質 |
17.7ｇ | 脂質 |
16.3ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
19.8ｇ | 食塩相当量 |
2ｇ |
