1食あたり目安530kcal ※ご飯150gを喫食した場合

豚肉と高野豆腐の煮物
いかの中華あんかけ
里芋の味噌煮
ブロッコリーときのこのペペロンチーノ風
葉大根のおひたし
※ご飯150gを合わせた栄養価
エネルギー :503kcal
蛋白質 :20.1g
脂質 :12.7g
炭水化物 :74.4g
食塩相当量:1.7g
※おかずのみの栄養価
エネルギー
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251kcal |
蛋白質
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15.8g |
脂質
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11.8g |
炭水化物
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20.4g |
食塩相当量
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1.7g |
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鯖(サバ)の塩麹焼き
豚肉のハーブガーリック焼き
ひじきの炒り煮
ワカメと玉葱の中華和え
キャベツの粒マスタードサラダ
※ご飯150gを合わせた栄養価
エネルギー :515kcal
蛋白質 :24.8g
脂質 :15.5g
炭水化物 :66.3g
食塩相当量:2.0g
※おかずのみの栄養価
エネルギー
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263kcal |
蛋白質
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20.5g |
脂質
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14.6g |
炭水化物
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12.3g |
食塩相当量
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2g |
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鶏肉のレモンペッパー焼き
鱈のトマト煮
キャベツとじゃこの中華和え
炒りおから
ワカメとツナの旨塩和え
※ご飯150gを合わせた栄養価
エネルギー :498kcal
蛋白質 :27.6g
脂質 :9.3g
炭水化物 :73.4g
食塩相当量:1.9g
※おかずのみの栄養価
エネルギー
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246kcal |
蛋白質
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23.3g |
脂質
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8.4g |
炭水化物
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19.4g |
食塩相当量
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1.9g |
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鰈(カレイ)の甘酢あんかけ
鶏肉の甘辛煮
薩摩揚げの煮付
ほうれん草ベーコンソテー
じゃこの炒り卵
※ご飯150gを合わせた栄養価
エネルギー :521kcal
蛋白質 :26.5g
脂質 :12.8g
炭水化物 :72.3g
食塩相当量:1.9g
※おかずのみの栄養価
エネルギー
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269kcal |
蛋白質
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22.2g |
脂質
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11.9g |
炭水化物
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18.3g |
食塩相当量
|
1.9g |
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鶏肉の時雨煮
鮭の塩焼き
けんちん煮
白菜のクリーム煮
昆布と白滝とえのきの煮物
※ご飯150gを合わせた栄養価
エネルギー :511kcal
蛋白質 :23.8g
脂質 :15.4g
炭水化物 :66.4g
食塩相当量:2.0g
※おかずのみの栄養価
エネルギー
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259kcal |
蛋白質
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19.5g |
脂質
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14.5g |
炭水化物
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12.4g |
食塩相当量
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2g |
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おでん
鶏の唐揚げポン酢風味
じゃが芋の味噌煮
キャベツとわかめの中華和え
いり卵
エネルギー
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245kcal |
蛋白質
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13.5g |
脂質
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12.6g |
炭水化物
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19.4g |
食塩相当量
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2.1g |
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和風ハンバーグ
赤魚のワイン煮
木耳と卵の和え物
絹揚げの挽肉あん
ブロッコリーの胡麻和え
※ご飯150gを合わせた栄養価
エネルギー :548kcal
蛋白質 :22.0g
脂質 :17.2g
炭水化物 :73.8g
食塩相当量:2.0g
※おかずのみの栄養価
エネルギー
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296kcal |
蛋白質
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17.7g |
脂質
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16.3g |
炭水化物
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19.8g |
食塩相当量
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2g |
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