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鱈（タラ）の煮付
豚肉の中華味噌炒め
キャベツカニカマ和え
ほうれん草のピーナッツ和え
椎茸とじゃが芋のチリソース
| エネルギー |
236kcal | 蛋白質 |
14.9g | 脂質 |
11.7g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
17.9g | 食塩相当量 |
1.8g |
牛肉のXO醤炒め
とろーり卵とツナキャベツ
金平ポテト
カリフラワーのひき肉あんかけ
りんごのチーズクリームソース
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：405kcal
蛋白質 ：14.5g
脂質 ：11.2g
炭水化物 ：59.7g
食塩相当量：2.2g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
237kcal | 蛋白質 |
11.7g | 脂質 |
10.6g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
23.7g | 食塩相当量 |
2.2g |
鮪（マグロ）と鰤（ブリ）の煮合わせ
南瓜のそぼろあんかけ
こんにゃくの柚子味噌あん
ハムカツ
昆布の煮物
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：422kcal
蛋白質 ：21.3g
脂質 ：11.6g
炭水化物 ：56.3g
食塩相当量：2.3g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
254kcal | 蛋白質 |
18.5g | 脂質 |
11.0g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
20.3g | 食塩相当量 |
2.3g |
豚肉と玉葱のふんわり卵とじ
秋刀魚の山椒焼き
ツナポテト
小松菜と豆もやしの和え物
えのきのタラコ和え
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：373kcal
蛋白質 ：23.0g
脂質 ：7.0g
炭水化物 ：52.0g
食塩相当量：2.0g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
205kcal | 蛋白質 |
19.9ｇ | 脂質 |
6.7ｇ |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
16.2ｇ | 食塩相当量 |
1.9ｇ |
帆立のチャウダー
ナポリタン
ささみと人参の和え物わさび風味
白菜と昆布の浅漬け
薩摩芋のあんこ和え
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：415kcal
蛋白質 ：17.9g
脂質 ：10.2g
炭水化物 ：60.7g
食塩相当量：1.7g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
247kcal | 蛋白質 |
15.1g | 脂質 |
9.6g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
24.7g | 食塩相当量 |
1.7g |
回鍋肉（ホイコーロー）
海老と絹揚げの塩あんかけ
切干と昆布の酢の物
薩摩芋の胡麻よごし
鶏ささみと小松菜の柚子胡椒風味
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：377kcal
蛋白質 ：19.9g
脂質 ：9.3g
炭水化物 ：51.8g
食塩相当量：2.1g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
226kcal | 蛋白質 |
12.2g | 脂質 |
11.2g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
19.1g | 食塩相当量 |
1.8g |
鯵（アジ）の塩焼き
鶏の竜田揚げ
里芋とこんにゃくの田楽
菜の花と錦糸卵のお浸し
昆布煮
※ご飯100gを合わせた栄養価
エネルギー ：408kcal
蛋白質 ：23.8g
脂質 ：12.9g
炭水化物 ：47.2g
食塩相当量：2.2g
※おかずのみの栄養価
| エネルギー |
240kcal | 蛋白質 |
21.0g | 脂質 |
12.3g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
11.2g | 食塩相当量 |
2.2g |
