1食あたり目安、塩分2.0g以下、ご飯150gとおかずの合計500kcal
牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て
帆立のオリーブオイル仕立て
ブロッコリーアンチョビマヨソース
揚げ茄子の煮びたし
枝豆のコンソメ煮
| エネルギー |
210kcal | 蛋白質 |
14.1g | 脂質 |
13.5g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
8.1g | 食塩相当量 |
2.0g | 糖質 |
6.0g |
鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮
鱈のトマト煮
キャベツとじゃこの中華和え
炒りおから
わかめとツナの旨塩和え
| エネルギー |
232kcal | 蛋白質 |
21.5g | 脂質 |
11.3g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
11.1g | 食塩相当量 |
2.1g | 糖質 |
6.0g |
鯖（サバ）の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え
豚肉のハーブガーリック焼き
ひじきの炒り煮
わかめと玉葱の中華和え
カリフラワーマスタード和え
| エネルギー |
304kcal | 蛋白質 |
21.4g | 脂質 |
20.1g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
9.6g | 食塩相当量 |
1.7g | 糖質 |
3.1g |
豚肉の生姜煮と鯖（サバ）の胡麻だれ
鯖の胡麻だれ
小松菜のおかか和え
筍蒟蒻煮
きのこバター醤油和え
| エネルギー |
234kcal | 蛋白質 |
18.3g | 脂質 |
14.5g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
7.7g | 食塩相当量 |
2.2g | 糖質 |
5.0g |
鯵（アジ）の塩焼きと鶏肉の唐揚げ
鶏肉の唐揚げ
大根と人参のきんぴら
菜の花の辛し和え
昆布しいたけ煮
| エネルギー |
220kcal | 蛋白質 |
20.9g | 脂質 |
9.5g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
12.7g | 食塩相当量 |
2.2g | 糖質 |
7.9g |
タンドリーチキンと鮪（マグロ）の煮付
鮪の煮付
豆腐と大根の煮物
ほうれん草のお浸し
もやしのナムル
| エネルギー |
218kcal | 蛋白質 |
25.8g | 脂質 |
9.6g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
7.3g | 食塩相当量 |
1.7g | 糖質 |
6.3g |
鱈（タラ）のカニあんかけと豚肉の野菜旨煮
豚肉の野菜旨煮
彩り野菜のカレー和え
いんげんのベーコン炒め
葉大根のお浸し
| エネルギー |
203kcal | 蛋白質 |
15.8g | 脂質 |
12.6g |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭水化物 |
6.5g | 食塩相当量 |
1.9g | 糖質 |
5.1g |
